Биоритмы: живи по часам

Ты крутишься как белка в колесе, но ничего не успеваешь, самые обычные дела даются с трудом и вызывают чудовищную усталость? Может быть, ты просто игнорируешь свои биологические ритмы.

О существовании биоритмов известно с древних времен. Уже тогда были известны суточные, недельные, месячные, годовые и даже 12-летние ритмы жизнедеятельности человека. Сейчас известно не менее пяти биоритмов с временными периодами от доли секунды до нескольких лет.
К тому же, каждый человек имеет свой персональный биоритм, который складывается из колебаний физической, эмоциональной и интеллектуальной активности. Именно на спаде этих трех волн мы вспоминаем, что жизнь – это зебра, ведь чередование белых и черных полос часто не что иное, как смена биоритмов.

Если ты живешь на необитаемом острове в гармонии с природой, то можно не задумываться о биоритмах, организм сам подскажет, что делать. Жизнь же среди «себе подобных» вносит свои коррективы в наши биологические часы – кормление по часам в роддоме, коллективное высаживание на горшок в детсаду, построение на зарядку в пионерлагере, ночные бдения за компьютером и т.п.

Частые ломки внутренних часов могут стать причиной плохого самочувствия, хронической усталости, физического недомогания, подавленного настроения.

Самыми значимыми для здоровья являются суточные и сезонные ритмы.

Суточные биоритмы

Практически ни один показатель не остается постоянным в течение суток – меняются ритм биения сердца, температура тела, частота дыхания, активность мозга. Самый хорошо изученный – это ритм сна и бодрствования. Именно с его нарушением связано плохое самочувствие при работе ночью и при смене часовых поясов. Наиболее трудным для физической работы является время с 2 до 5 часов ночи и с 12 до 14 часов дня (может быть, нам все-таки нужна сиеста?). А самые трудоспособные часы – с 8 до 12 и с 14 до 17 часов.

Лечимся по часам

Каждый орган имеет максимум и минимум своей деловой активности в течение суток, именно это позволяет твоему организму работать как часы.
Чтобы лекарственный препарат или лечебная процедура оказали наилучший эффект, попробуй выбрать правильное время для лечения. Ведь если лечение проводится в фазу наименьшей активности органа, то оно не даст желаемого результата.

Так, максимальная активность печени отмечается с 1 до 3 часов ночи. Именно поэтому лечение глистов, живущих в печени, рекомендуется проводить в это время.
Пик деятельности легких – с 3 до 5 часов утра. Утром в спальне должен быть свежий воздух. И никаких ночных курений!
С 5 до 7 часов утра активно работает толстая кишка. Не мешай ей выполнить свою функцию, даже если очень торопишься.
Наилучшая работа желудка наблюдается с 7 до 9 часов утра. Это самое подходящее время для завтрака и приема антацидов.
Поджелудочная железа развивает максимальную активность с 9 до 11 часов. Самое лучшее время для приема ферментных препаратов.
Работа сердца активизируется с 11 до 13 часов дня. Если ты принимаешь сердечные препараты, то в этот период они окажут максимальный эффект.
Наибольшая работоспособность почек отмечается в вечернее время – с 17 до 19 часов. Это надо учесть, если ты собрался расправиться с отеками.
Половые органы набирают «обороты» к 19-21 часу. Спланируй на это время встречу с подружкой – не пожалеешь. А если возникли проблемы, то и антибактериальные препараты для лечения половых инфекций лучше принимать в эти часы.

Сезонные биоритмы

Не менее важно знать сезонные биоритмы. Будь внимателен – максимальная рождаемость наблюдается в период с марта по май, а минимальная – с ноября по февраль. Течение многих заболеваний имеет сезонную ритмичность. Например, весной и осенью чаще наблюдаются обострения болезней пищеварительной системы (язвенной болезни, гастритов) и психических заболеваний (шизофрении).

Самыми рискованными месяцами в году считаются февраль и август – они находятся на границе противоположных по направлению фаз годовых биоритмов.

Чередование фаз Луны тоже оказывает свое действие на здоровье. В частности, в новолуние растет число сердечных приступов и самоубийств.
Если имеются проблемы со здоровьем, то лучше не развивать в «опасные» месяцы бурную активность, избегать чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, больше отдыхать и высыпаться. При проблемах с пищеварением – соблюдать более строгую диету, весной и осенью проводить профилактический курс приема лекарственных препаратов, который позволит избежать обострения.