4 веских причины заняться спортом в этом году

Вы ежедневно интересуетесь спортом. И, кажется, увлекаетесь им по-настоящему серьезно.

Ваш любимый телевизионный канал – спортивный. Вы знаете все новости с футбольных полей, баскетбольных площадок и теннисных кортов мира. И конечно, в вашем представлении активный образ жизни включает в себя обязательные походы в тренажерный зал. Однако сами вы только сейчас решились сделать первый шаг в спортклуб, и у вас возник вопрос, как это сделать грамотно: с пользой для себя и без лишних отрицательных последствий.

Спорт и образ жизни

Даже если вы, занявшись фитнесом, боксом или велогонками, не собираетесь менять свой образ жизни и свое меню, польза для здоровья будет в любом случае. Но желая достигнуть весомых результатов для организма, от жареных сосисок и ведерка мороженого на ночь лучше откажитесь. По крайней мере, сократите количество поглощаемых сладостей и «вредной» пищи, особенно перед тренировками и после, и это позитивно скажется на качестве жизни в целом.
Скорректируйте свой график действий. Загруженный трудовой день, последующая тренировка, плюс ночная вечеринка - режим «нон-стоп» для организма стрессовый. Поэтому совмещайте физические нагрузки грамотно, выделяя время на восстановление сил и полноценный сон. Учтите, если вы курите, перед занятиями стоит проконсультироваться со специалистом. Во время физических нагрузок организм получает больше кислорода, чем обычно, и это будет новым испытанием для легких, которые у вас, как у курильщика, не в самой лучшей форме. Поэтому нужно рассчитывать максимально допустимую нагрузку и воздерживаться от сигареты хотя бы за час до занятий и в течение какого-то времени после тренажерного зала.

Спорт и здоровье

Консультация врача до начала занятия спортом – очень важный момент, даже если до этого момента вы боялись людей в белых халатах как огня. Этот визит будет очень полезным: доктор подскажет, чем именно вам будет полезен спорт - поможет ли просто подкачать мышцы, похудеть или реально улучшить здоровье. Советы специалиста помогут избежать ненужного риска: ряд заболеваний не позволит вам выбирать некоторые виды спорта. Например, при слабых коленях противопоказаны занятия на беговой дорожке, иначе не избежать травм коленной чашечки и походов к хирургу. А это дополнительное расстройство и неприятная трата времени и сил. Чтобы избежать отрицательного воздействия спорта на здоровье, не стоит повторять распространенную ошибку новичков – стремления заниматься как можно чаще. Нетренированный организм не успевает быстро восстановиться, и тренировка теряет смысл. Оптимальный вариант физических нагрузок – пять часов в неделю.

Спорт и секс

Фитнес лучшим образом влияет на сексуальную активность. Физические упражнения уже через два-три занятия приводят к повышению уровня мужских гормонов, что усиливает потенцию лучше, чем виагроподобные препараты и сеанс стриптиза в ночном клубе. Так что новые ощущения вам обеспечены. Разумеется, сексуальное влечение возможно, если вы не перенапрягаетесь и не падаете от усталости: в таком случае мысль о романтической ночи вам даже не придет в голову. 

Спорт и имидж

Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом сегодня модно. Поэтому тот, кто следит не только за своим самочувствием, но и имиджем, выбирает подходящий вид физической нагрузки, самый популярный фитнес-центр и лучшего тренера, и тем самым совмещает приятное с полезным. Вот почему даже крайне загруженные делами руководители и начальники находят время на спорт: модные клубы помогают не только держать себя в форме, но и поддерживать нужные знакомства с себе подобными.