Психология стресса: узнай, чем он грозит именно тебе

10 процентов населения планеты подвержены стрессу в любой момент времени. Оглянитесь вокруг. Каждый десятый человек, встреченный вами на улице, на работе или в магазине, может «взорваться» в любой момент. Чтобы не стать одним из них, разбираться в психологии стресса.

Чем грозит?

Ученые пришли к выводу, что стресс вызывает необратимые химические изменения в мозгу, которые могут непосредственно повлиять на состояние здоровья. При слишком сильном или длительном воздействии стрессора, а также, если адаптивные силы организма ослаблены, стресс переходит в стадию истощения. Тогда возникают такие последствия, как неврозы и депрессии, нарушения сна и сексуальной активности, заболевания кожи, гипертония, инфаркты и инсульты. Считается, что до 70% заболеваний могут быть связаны со стрессами. Вызванный стрессом гормональный дисбаланс может спровоцировать рост опухолей, а также затрудняет зачатие для пар.
Люди все разные по характеру, по восприимчивости, поэтому реакция на стресс тоже разная. Значит, противодействовать стрессу нужно тоже по-разному. Это зависит от типа реакции. Для начала нужно определить особенности стрессоустойчивости людей по их темпераменту.

Стресс и холерики

Взрывной темперамент имеют холерики. Им и в спокойной обстановке ничего не стоит выйти из себя, не говоря уже о тех случаях, когда для этого есть повод. Неконтролируемая агрессия, вспышки ярости по поводу всего, что окружает – это типичная реакция холерика.
На первый взгляд кажется, что нет ничего страшного в том, что человек вышел из себя, покричал, выпустил пар. Мол, он успокоится. Но дело обстоит куда сложнее. От громкого крика значимость стрессовых факторов не уменьшится, а лишь усилится. И нервные клетки понесут затраты. 

Что делать: освоить технику расслабления. Дыхательная гимнастика (глубокий вдох и медленный выдох), поможет восстановить дыхание. Сосчитать до пятнадцати, и выпить чашку чая у окна. Такой элементарный подход пригодится для снятия стресса на работе. А дома лучше принять ванную с экстрактом хвои, выпить травяной чай, почитать книгу или помедитировать.

Стресс и сангвиники

Тип этих людей настолько активен, что им можно позавидовать. Но они страдают от стрессов не меньше остальных.
Держать все под своим контролем, успевать как можно больше и быстрее. Сегодня делать быстрее, чем вчера. Это правило жизни сангвиников. Но проблемы и дела в таком темпе запутываются в один большой клубок. А присущее сангвинику чувство ответственности приводит к неминуемым стрессам. Нервное перенапряжение и срыв - результат такой деятельности.

Что делать: во-первых, не брать на себя ответственность за все происходящее. Надо убедить себя в том, что без вас жизнь на планете не закончится. Обязательно нужно сбросить темп собственной жизни. Четко планировать свой рабочий день. Записывать в еженедельник все намеченные дела, важные встречи. И сортировать их на первостепенные и второстепенные, намечать сроки их исполнения. Тем самым вы избежите хаоса и гораздо больше успеете.

Стресс и флегматики

Этот тип более стрессоустойчивый. Их вывести из равновесия крайне тяжело. Они спокойнее и рассудительнее реагируют на ситуацию. Но от стрессов они тоже не застрахованы. Опасность, подстерегающая флегматиков, заключается в следующем: не справиться с большим объемом дел и эмоций, и зациклиться на неприятностях. После такого стресс переходит в депрессию, что являет собой большой вред здоровью.

Что делать: стараться избегать стрессовых факторов. Не уходить с головой в работу и проблемы. От этого они не решатся. По возможности, отключиться от всего хотя бы на некоторое время. Например, погулять по парку, оставив все проблемы в офисе.

Стресс и меланхолики

Меланхолики, как никто, не умеют справляться со своим стрессом. Вернее сказать, у них это очень плохо получается. Даже легкий жизненный фон бывает нелегко им вынести, а в напряженной ситуации они закрываются в себе, входят в ступор, становятся бездеятельными. Этот тип людей чаще всех подвержен стрессам. Они так зацикливаются на своих проблемах, что все остальное для них не имеет никакого значения. Самая элементарная проблема им кажется глобальной.

Что делать: не останавливаться - действовать, и только действовать! Если не для решения конкретных обстоятельств, то хотя бы ради простого действия. Спорт — один из самых лучших способов проявить себя. Аэробика, тренажерный зал, бассейн помогут привести вас в чувство. А длительные прогулки на свежем воздухе, общение с людьми, животными, отвлекут вас от грустных мыслей.