Диета для карьеры

Если ты проводишь весь день в офисе, стремясь вверх по карьерной лестнице, то тебе знакомы проблемы,  связанные с питанием: перекусы на ходу, 10 чашек растворимого кофе, дегустация пирожков Марьи Ивановны и поедание торта на дне рождения коллеги.

Так как и чем же питаться в офисе? Правила офисного питания просты, и многие их используют в повседневной жизни. Вспомни о них, когда будешь складывать еду для обеда на работе в контейнер, или стоять в магазине продуктов. Лучше всего написать себе шпаргалку и оставить файл на рабочем столе компьютера, чтобы всегда была перед глазами.

Завтрак

С утра ты успеваешь выпить чашечку кофе и мчишься в офис, сломя голову? Остановись. Приготовление овсянки займет 5 минут, зато чувство голода пропадет до обеда и работать будет веселей. Если ты не любишь кашу, то спасение - 3-4 дольки шоколада с крепким чаем, или бутерброд с маслом и сыром. Не позавтракав, ты будешь отвлекаться на работе на мысли об обеде, каждые пять минут поглядывать на часы и бродить по офису в поисках крошки хлеба или чего-либо существенного.

Отправляясь в магазин, подойди к полкам с фруктами и сухофруктами. Это главные продукты офисного работника и отличные перекусы. Горсть кураги поможет спокойно продержаться и до обеда, а в случае большого объема работы - и до ужина. Бери мягкие фрукты, чтобы не отвлекать коллег заманчивым хрустом.

Обед

Еще Александр Пушкин написал: «Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом». Золотое правило – плотный обед и легкий ужин. Но вот беда, как отобедать домашним супом и картошечкой с отбивной на работе, если нет специально выделенного для этого места? Для начала предложи своим коллегам его обустроить и заказывать горячие обеды в офис. Не согласились – отправляйся в кафе. Как правило, бизнес-ланч стоит от 120 до 250. Денег не жалко за хорошую и полезную порцию еды.

Если ты вынужден остаться в офисе, то это не значит, что ты лишил себя обеда. Не ешь быстрорастворимые супы – они погубят твой желудок, а запах вызовет раздражение у коллег и начальства. Лучше всего взять из дома котлету с гарниром, салат из овощей, или бутерброды с сыром, мясом и ржаным хлебом. 

Иногда стоит устроить себе разгрузочный день. В то время, как коллеги поглощают очередной кусок "шарлотки", отправляйся прогуляться до соседнего здания, позвони другу, почитай на лавочке книгу, или пройдись до магазина – не продуктового.

Полдник

В 16.00 выпей стакан кефира или съешь йогурт. Эти продукты поддержат мозговую деятельность и не позволят впоследствии тебе объесться за ужином.

Ужин

Если вечером ты засиделся на работе, то лучше в офисе и поужинать. Легкий салат и мясная отбивная – отличный вариант. Запасись чаем и медом – этот напиток отлично утоляет жажду и дарит чувство насыщения, тепла и уюта. Только ни в коем случае с каждой чашкой напитка не съедай шоколадку или печенье. Кондитерские изделия не только отрицательно сказываются на фигуре, но и вызывают повышенный аппетит.

Если ты соблюдал все правила, то чувство насыщения придет быстро, а по приезду домой рука не потянется к холодильнику.